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6個跡象表明你很容易增加體重

有些人就是與生俱來極快的新陳代謝和纖細的身材。而有些人卻不然,你可能在人生的一體質個點上,看著眼下的甜甜圈不知所措,並思索著自己是有天生好體質的,還是容易增胖體質。

慶幸的是,雖然你不會一夜長胖,但有些特定習慣跟因素會隨時間合成,並導致腰圍變寬。下列是一些習慣與跡象判斷你是否為易胖體質。

通勤上班或上學

你是否為坐著通勤族的一員呢?發現自己是出很多公差去遙遠的地方?旅行破壞身體的自然平衡。還有壓力會提高皮質醇水平,這對每天一小時通勤上學或工作的人格外真實。所有的時間都坐在那裡對你的心情、健康或腸道沒好處。

大學生

噢,就是惡名昭彰的‌‌「大學新生15.‌‌」即便許多學生回報在大一期間僅有增加一點體重(大約前3個月為1.1公斤),大學生確實比高中生或是畢業的人士還要容易增加體重。

女生在大學特別明顯,因為大部分都是坐著、讀書、派對、吃喝。再搭配可能不睡的學生宿舍以及自助餐廳,比平常快速增重的秘訣就此誕生。

脫水

水是你的朋友,你活著離不開水,遠離水會導致膨脹,消耗更多卡路里,增加長胖的機會。排除蘇打水、加糖飲料,並堅持使用H20或水性飲料,如不加糖的茶和咖啡。

酗酒

酒精飲料既傷荷包又折損卡路里庫存,如果你發現自己倒啤酒、雞尾酒或其它派對飲品,你可以期待比起一般適中飲酒或是不喝的人,你有更多脂肪在身體累積。舉例五盎司的紅酒就有125卡路里。

不怎麼吃

營養師聽到有人說不吃飯時都很緊張。雖說間歇性禁食對健康有益,但忘記吃飯或全天沒吃在幾年後會導致體重維持問題。

固定的飲食會讓血糖維持穩定,這是維持健康體重的關鍵。因此試著整天都吃飯來使你的新陳代謝更有效率運作,也對健康有幫助。

你的家人過重

有時候也不是生活模式讓你體重容易增加,有時候是你的基因。舉例來說,如果你的家人患有代謝綜合症、甲狀腺問題和賀爾蒙失調,那麼你以後也可能會有同樣的問題。

遺傳學也在脂肪分布、身體形態以及新陳代謝與老化過程的關係中發揮了巨大的作用。另外我們不能忽視你也可能已經養成和父母一樣的飲食習慣了。

增重很不幸的是相當容易的壯舉。即使您嘗試削減卡路里,您也不需要做太多來增加重量。牽涉到了解你是不是容易增胖的體質,有很多因素超出這個列表。然而,如果您發現自己就是有這些因素,那麼將來在你增胖之前,您需要改變現在的生活方式。
責任編輯: 李冬琪   來源:博談網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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